Hmm.. Juz patrze. Bardzo chetnie poczytam czyiś blog gdzie jest ten sam plan co moj Znaczy dokladniej to Twoj Moze i robi dociagania i przysiady po 30/20/10 ale ja jak dokladam po 5kg to mi i tak duzo serii wychodzi, wiec tutaj watpie zeby mi powtorzen brakowalo Ostatnie 15tki na przysiadach 9 serii.. Mysle ze nie jest to mala ilosc.. Edit: [...]
[...] to poszedlem, ale szybko odrosna Avasso Haha, uwierz mi ze mnie te filmiki tez rozj3bały Ale dopiero jak na kompie ogladalem, to sie smiac zaczalem sam z siebie. To tylko wtedy tak sie sfazowalem jakos przy ten nutce A do dziennika zagladaj, ja Twoj sledze caly czas, tylko sie ino nie wpisuje bo nie mam co pisac. ______________________ Lece [...]
Świeżak Moze motywacja jakas jest, ale mniejsza i odczuwalna po skonczeniu cyklu. Ale sama mysl ze moge miec wiecej w obwodach i szczegolnie w tym bicu, pcha mnie do przodu i jakos idzie. Pi3rdolic moze pi3erdole, ale cwicze caly czas Kasa- No wlasnie nie mam teraz kasy, moze cos wpadnie zarobic, jakas robota u wujka. Nie doczytales u mnie- [...]
Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]
[...] jak ktos sie przyzwyczail do ciezkiego treningu caly czas trenuje podobnie mimo ze organizmu na to nie stac!!!! czasami wlasnie wystarczy pomyslec nad zmiana treningu (mozna wtedy pomyslec zmniejszeniu ciezaru, ale trenowac nie na ilosc powtorzen tylko zeby maksymalnie spompowac miesien)!!!!! co do supli to jak najbardziej mozesz stosowac Bcaa [...]
[...] kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 ( rozmieszany w wodzie a może pic to wtedy gdy poczuje się głodny mowie tu o godzinie od 13 do 20 co myślicie? ) 5 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu (30 - 40 min) Ryż Biały 200g b.13,4 w.153 t.1,4 kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest i napisania strony po łacinie (za 2 pkt za szpilkę) lub po polsku (1 pkt) np. pole międzykłykciowe przednie piszczeli lewej masz 1 pkt (o ile strony ne pomyliłeś, bo wtedy 0 nawet jak dobrze rozpoznałeś strukturę), a jak napiszesz po łacinie area intercondylaris anterior tibia sinister to już masz 2 pkt na każdą szpilkę masz 30s, czyli 1 [...]
[...] do golenia, reczniki papierowe, witaminy, zebys mial umowiona wczesniej wizyte u fryzjera, wiedzial co za***istego robisz w wakacje, gdzie i z kim idziesz na sylwestra, bo wtedy za***iscie kontrolujesz ta czesc zycia, ktora mozna kontrolowac i nawet jak Ci sie przytrafi oszukany posilek, opuscisz trening, to i tak będziesz mial znakomity [...]
[...] na drążku PLECY - wzniosy tłowia - skłony ze sztangą trzymaną na barach, na prostych nogach ==>> tu spoko. czasem sprobuj zrobić skłony z ugietymi kolanami ( wtedy bardziej pracują dwugłowe , przynajmniej ja tak mam ) KLATA - wyciskanie na prostej , szeroki chwyt - wyciskanie na skośnej, wąski chwyt - rozpiętki na skośnej [...]
[...] był skrócony a ćwiczenia wielostawowe cieszą się ogromną popularnością, więc izolowane narazie bym zostawił Zakres ćwiczenia powtórzeń byłby do 10 powt., ale przy barkach wtedy dałbym koło 15powtórzeń. Czy takie coś byłoby dobre?? -wiosło 4s -płaska 4s -wyciskanie zza głowy 3s Nogi i tak pracują podczas burpee, air squat, thruster więc chyba [...]
[...] 2 powtórzenia a ostatnio 10 razy było trudno. Dziwne, ale prawdziwe. Miska trzymana cały czas. Zero odstępstwa, zero grzeszków, choć czasami nachodzi ochota. Robię sobie wtedy rumianek bądź miętę i po sprawie. A oto zdjęcia, które myślę odzwierciedlają moje samozaparcie. W stosunku do pierwszej strony dla mnie jest różnica :-) [...]
Patrzyłem na filmikach i niby te ćwiczenia delikatnie się różnią :-) wtedy miałem trochę wyższy chwyt i stałem prosto jak strzała A tutaj lekko do przodu z szerszym chwytem. Mogę jednak pisać unoszenie wzdłuż tułowia, aby każdy ,, nowy" wiedział o co chodzi :-) :-)
[...] zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg przerwy i jak się tam ogarne, to wtedy wejdę na trening masowy. Niestety innej opcji nie ma.
dobrze by to było dać w takiej formie wtedy widać co na jaki posiłek się składa http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
[...] tego na nią nie wezme 10 kg a na lewa wezme 20 :/ i nei wiem co z tym robić, jak biore sztange to jest ok ale jak bym młotowym na poszczególe ręce robił to musiałbym małym cięzarem a lewa by nic nie pracowała wtedy:/ wogóle z ta prawą reka mam przewalone w kazdym ćwizeniu, ale jakoś daje rade :) rion10 co to znaczy jeśli nie mam przyżarów ??
witam Oglądałem filmy!!!!!!!!!!!!!!!!! i tak nie jest zle ale nie jest tez dobrze , pamiętaj o Opuszczaj powoli sztangę , kontroluj ja , wtedy bedzie ok. co do pompek na poręczach - musza byc Zobaczymy co inni napiszą dla mnie narqa Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-11-26 23:58:05
zyjesz przy tej il kcal ? ;-) Powiem Ci,że gdy miałem ok 3000 tys.i były węgle na poziomie ok 200g czułem się o wiele gorzej niż przy tym co jest teraz,wtedy był masakryczny głód przez cały dzień,teraz też jest ale nie taki ja wcześniej,jednak ketoza rządzi się swoimi prawami.
Nie sluchaj co tu pare osob pisze.Tez myslalem,ze oxa solo to porazka az sprobowalem i bylo calkiem ok;-) Wchodzac na cykl z oxy to juz pasyje miec zyle,bo wtedy z tego co zauwazylem po sobie jest lepszy efekt. Po Nowym Roku tez wchodze na krete+oxe+prop,prop w malych dawkach. Jak sie wali 1 gram testa czy wiecej(week) to ciezko pozniej sie czegos [...]
[...] strona. Jak dobry masz tylko prawy prosty to ciezko. W Twojej sytuacji probowalbym wystawic sobie kolesia podcieciami albo lewym prostym na jakiekolwiek odsloniecie sie i wtedy puknac prawym pare razy. Ale moje doswiadczenie w walkach realnych jest niewielkie, takze duzo Ci nie poradze:(. Z czego mi niestety przykro. Nie daj sie wywalic na [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
